Bij zelfregulatie denken we al snel aan kalmeren. Ademhalen. Ontspannen. Een beetje minder aan staan. Dat kan heel welkom zijn, maar zelfregulatie gaat over meer: kunnen reageren op een manier die past bij wat er gebeurt en wat jij nodig hebt.
Soms vraagt dat om rust. Soms juist om energie, beweging of een duidelijke “nee”. Je beestje mag ook gewoon ergens voor gaan staan.
Als je gaat sporten, mag je hart sneller kloppen. Als je ergens enthousiast over bent, mag je lijf meedoen. En als iemand over je grens gaat, kan het heel passend zijn dat je spanning voelt en in actie wilt komen.
Ook verdriet hoeft niet meteen weggekalmeerd te worden. Soms klopt het dat je huilt.
Zelfregulatie gaat over het afstemmen van je gedachten, emoties en gedrag. Bij Lichaamsvragen kijken we vooral naar de lichamelijke kant daarvan: past wat je systeem doet bij deze situatie? Kun je in beweging komen wanneer dat nodig is, en weer bijkomen wanneer er ruimte voor herstel is?
Daarbij helpt het om te kunnen schakelen. Een pittig gesprek mag iets van je vragen. Maar als dat gesprek voorbij is en je zit thuis op de bank, zou het fijn zijn als je lijf dat op den duur ook een beetje doorheeft.
Soms reageert je systeem op iets wat op vroeger lijkt. Soms is je leven vandaag gewoon erg belastend. Dat kan allebei meespelen.
Zo’n reactie heeft vaak een begrijpelijke achtergrond. Je hoeft jezelf dus niet voor om je oren te slaan als ontspannen niet lukt. We kunnen wel onderzoeken wat je beestje opmerkt en wat er nú nodig is.
Dat kan een kleine oefening zijn. Of een pauze. Maar ook een gesprek, hulp vragen of eindelijk iets veranderen aan die overvolle agenda.
Daar kan behoorlijk wat werk onder zitten. En bij Lichaamsvragen ben je voor het geheel daarvan, hartstikke welkom. Soms beginnen we bij het opbouwen van rust en draagkracht. Soms onderzoeken we wat maakt dat je steeds doorgaat, wat je moeilijk vindt aan grenzen stellen, of waarom ontspanning nog niet prettig voelt. Ook oude beschermingspatronen en lichamelijke reacties die blijven doorlopen kunnen aandacht vragen. Wat nodig is, hangt af van jouw geschiedenis, je leven nu en wat op dat moment hanteerbaar is.
