Leer je brein naar je lijf te luisteren

Terwijl je lijf schreeuwt dat het niet goed gaat, probeer jij het nog steeds met je hoofd op te lossen. Als je merkt dat dát niet meer werkt, dan bied ik je met mijn traject “Je hoofd uit” een slimmer en effectiever alternatief.

Natuurlijk zorg je dat niemand er last van heeft

Je houdt je groot, je bijt door, je blijft de betrouwbare schouder die je altijd bent geweest. Maar ondertussen geeft je lijf noodsignalen.

Je lijf blijft maar “aan” staan. En dat kan zich uiten in klachten als: een hoofd dat maar blijft rennen. Pijn, spanning en stijfheid in je lichaam. In slecht slapen of vroeg wakker worden. In paniek zonder duidelijke aanleiding. Niet kunnen ontspannen. Zelfs thuis op de bank onrust voelen in je lijf. Overprikkeld zijn, soms van dingen die je vroeger prima aan kon. Emoties die je overspoelen of juist geen idee hebben wat je voelt. Geen grip op je energie hebben. Niet meer weten waar je het allemaal voor doet. Je bent dan meer bezig met de dag overleven, dan met léven.

Je kan het ook merken aan jouw gedachten en gedrag: Steeds crashen na periodes van doorduwen. Loyaal zijn in relaties, maar jezelf sneller verliezen dan je wilt. Geen grenzen durven aangeven of niet voelen wat ze zijn. Dichtklappen bij conflicten, of juist te fel uit de hoek komen. Het gevoel hebben dat je vastzit, niet weet wat bij je past, wat je leuk vindt, of soms zelfs het voel van: niet weten wie je eigenlijk bent.

Misschien hoor je jezelf dit denken:

“Ik begrijp toch wat er gebeurt… waarom kan ik het dan niet veranderen?”
“Waarom reageert mijn lijf zo heftig terwijl er rationeel niets aan de hand is?”
“Ik heb al therapie gehad. Waarom kom ik niet verder?”
“Hoe kan ik zó succesvol zijn in mijn werk en zó vastlopen in mezelf?”
“Waarom blijf ik over mijn grenzen gaan terwijl ik beter weet?”
“Iemand als ik zou dat toch zelf op moeten kunnen lossen?”

Waar komt dit vandaan? En hoe kan je het oplossen?

Als het antwoord in je hoofd had gezeten, had je het al gevonden. Anders hadden de zelfhulpboeken, podcasts, coaching en therapieën die je tot nu hebt gevolgd, al geleid tot je herstel. Wat je kan helpen, is leren voelen hoe je lijf tegen je praat, ontdekken hoe jouw spanningssysteem werkt en hoe jezelf kunt gaan draaien aan de knoppen van jouw veerkracht.

Snel en duurzaam in contact met je lijf

Leer je brein om naar je lijf te luisteren

Ik denk dat ik je kan helpen. In “Je hoofd uit” gaan we samen aan de slag met wat je al lang snapt, maar nog niet in je lijf kunt veranderen. Je krijgt een helder plan en een stevig proces: we brengen jouw stresspatronen en triggers in kaart, leren je zenuwstelsel weer schakelen (in plaats van “altijd aan”), en bouwen stap voor stap aan rust die wél veilig voelt. Niet zweverig, niet eindeloos praten — maar vakmanschap, precisie en concrete tools die je direct kunt gebruiken. Zodat je niet alleen blijft functioneren, maar weer duurzaam kunt léven.

Je hoofd uit

Veel mensen denken dat ze voor traumaverwerking komen. In de praktijk blijkt de grootste winst te zitten in iets fundamentelers: leren hoe rust voelt en hoe je die bereikt, leren voelen hoe je lijf tegen je “praat” en wat je moet doen om van stress tot rust te komen. Er kunnen (onbewuste) patronen, aannames en blokkades zijn die dat in de weg staan. Waar nodig werken we via cognitieve (coach)methodieken aan die weerstand.

De basis van mijn werkwijze is een intake, gevolgd door 6 live sessies van 1.5 uur. Tussen de sessies zit ongeveer 2 weken. In die tijd werk je zelf verder aan de oefeningen die ik je meegeef zodat je in 3 maanden inzicht, ervaring en een duurzame gedragsverandering bereikt.

De intake

Laten we eerst kennismaken om te zien waar je behoefte aan hebt. We stemmen af of je je prettig voelt bij ons contact, ik stel achtergrondvragen en we puzzelen samen uit wat voor jou een goede volgende stap is.

In de intake onderzoeken we samen wat er speelt, hoe jouw systeem reageert op spanning, wat je al hebt geprobeerd (en wat er wel of niet werkte). We stemmen af waar je naartoe wil en je kan ervaren of mijn lichaamsgerichte werkwijze bij jou past. In de intake leg ik helder uit hoe ik kijk naar klachten — vaak aan de hand van de polyvagaaltheorie (de “taal” van je zenuwstelsel). Je herkent en begrijpt dan direct wat er bij jou gebeurt.

Na de intake ontvang je een concreet werkvoorstel: wat ik heb gehoord, waar we op inzetten, en hoe een logisch traject eruitziet. Daarna kies jij. De intake is vrijblijvend en wordt apart gefactureerd. Je mag écht de tijd nemen te voelen of ik pas bij wat jíj op dit moment nodig hebt.

Fase 1 – eerst rust en draagkracht terugbouwen

Als je bij mij komt, zit je meestal al hoog in spanning. Je lijf voelt niet fijn, de veerkracht is er uit, en juist daarom is de eerste stap bijna altijd: draagkracht vergroten.

We beginnen met:

veiligheid
herkennen hoe rust voelt en hoe je dat vaker kunt opzoeken
ontdekken wat jouw batterij (in elk geval een béétje) oplaadt
oefenen met “zakken” in spanning, op een manier die veilig voelt voor je lijf
concrete regulatie-oefeningen die je dagelijks kunt toepassen

Dit is vaak het kantelpunt: niet meer alleen snappen, maar merken dat je invloed kunt hebben op je systeem.

Fase 2 – je systeem leren lezen en regulatie in je leven inbouwen

Als de eerste rust er iets meer is, gaan we verfijnen:

herkennen wanneer je systeem “aan” schiet
leren hoe jouw lijf tegen je “praat” en je vertelt wat je stressoren en grenzen zijn
ontdekken wat maakt dat jouw spanning niet zakt (overtuigingen, patronen, leefstijl, verhouding tot werk, relaties, rollen die je vervult)
identificeren wat maakt dat stress in jouw systeem oploopt
en wat je concreet kan doen in je dagdagelijkse leven om de spanning binnen proportie te houden

Hier ontstaat ook een belangrijke vaardigheid: dat je je lijf gaat zien als sparringpartner, niet als vijand.

Fase 3 – triggers, overtuigingen en oude patronen ontkoppelen

Als je voldoende regulatiebasis hebt, kunnen we toewerken naar de laag waar je vaak al veel over hebt nagedacht, maar waar je systeem nog steeds op blijft reageren.

We gaan concreet aan de slag met:

aannames en overtuigingen ombuigen je spanning blijven geven
in gesprek gaan met de delen in jou die maken dat je jezelf saboteert
leren werken met jouw hechtingspatronen die nu nog doorwerken in relaties
ontladen wat jouw systeem nog als “gevaar” blijft inschatten terwijl je rationeel weet dat het anders is. Belangrijk: dit doen we gedoseerd. Traumasensitiviteit ligt aan de basis van alles wat we doen.

Fase 4- Spanning uit je systeem ontladen

Nu kun je aan de knoppen van je veerkracht draaien. Je herkent spanning. Je weet hoe je kunt zakken. Je systeem is stabieler. Maar soms blijven er thema’s die je telkens weer buiten de oevers van je veerkracht duwen. Als dat zo is, kan het zijn dat er nog restspanning vastzit in je systeem. In deze fase werken we gericht met Somatic Experiencing (SE) — een lichaamsgerichte methode die helpt om opgebouwde spanning stap voor stap te ontladen. We werken gedoseerd en traumasensitief: zonder overspoeling, zonder hertraumatisering, met behoud van regulatie. Zodat je écht spanning los kan laten.

Fase 5 - Integratie in je leven

Je komt niet om zelfregulatie alleen in de sessie te kunnen. Je komt om anders te functioneren op je werk, in je relatie, in je gezin en in je lijf. Dat vergt zelfregulatie, maar ook dat je opnieuw kijkt naar hoe jij je leven hebt ingericht. In deze fase kijken we afhankelijk van jouw vraag, nog meer naar wie jij bent. Naar wat authentiek bij jou past, waar je energie weggeeft, welke mensen je wel en niet voeden, hoe je je rust hebt georganiseerd, en waar je verder naartoe wil.

Welke methoden gebruiken we?

We werken met inzichten, methodieken en oefeningen uit:

Polyvagaaltheorie: hoe je zenuwstelsel veiligheid inschat en daar op reageert
Somatic Experiencing (SE): een lichaamsgerichte methode voor het ontladen van opgebouwde spanning
Safe and Sound Protocol (SSP): een luisterprogramma ontwikkeld door Stephen Porges (grondlegger van de polyvagaaltheorie) die ondersteunt bij regulatie en het opbouwen van veerkracht in je zenuwstelsel
En met onder andere:
- Inzichten over hechting, met expertise in KOPP (Kind van Ouders met Psychische Problemen)
- Transactionele Analyse / Script Circle
- Internal Family Systems (IFS) / Trauma Informed Stabilisation Treatment (TIST)
- Voice Dialogue
- Systemische werkvormen / opstellingen
- Trauma-informed stabilisatiewerk
- Mindfulness
- Creatieve expressie-opdrachten obv creatieve therapie

Zelf aan de slag - Wat wordt er van jou verwacht?

In de sessies kunnen we grote stappen zetten. Maar de grote verandering vindt plaats waar jij dit thuis, tussen de sessies door, gaat oefenen. Want dáár moet de verandering plaatsvinden.

De tijd tussen de sessies is net zo belangrijk als de sessies zelf. Daarom krijg je :

een werkmap met uitgewerkte zelfregulatie-tools en werkbladen
psycho-educatie en reflectievragen
gerichte oefeningen
maatwerk-opdrachten die aansluiten bij jouw leven (soms ook creatief, als dat helpend is)
toegang tot de Safe & Sound protocol

Kan het traject er voor mij ook anders uitzien? Ja. We stemmen altijd af op jouw unieke situatie en proces. We willen je uit je hoofd en in je lijf en we doen wat nodig is om dat voor jóu te bewerkstelligen. Misschien heb je al veel werk verricht en kunnen we stukken overslaan. Misschien is voelen heel spannend, of is je hoofd het er niet meteen mee eens. Sommige systemen – die al heel lang hun veiligheid hebben gevonden in “aan” staan- hebben meer moeite met het toelaten van rust. Dan hebben we wat meer werkt te doen om dieperliggende patronen te veranderen. Je lichaam reageert zoals het reageert. We stemmen altijd af op jouw unieke situatie en proces.

Is 6 keer genoeg om mij te helpen? Vaak wel. Als je daarna nog verder wil, kunnen we samen besluiten dat we het traject verlengen. Omdat je een nieuw doel hebt gesteld, omdat we veel afweer zijn tegengekomen in jouw systeem of omdat we een laag dieper willen werken. Dat kan.

Wat levert het je op?

Het leven blijft het leven, en vervelende dingen blijven gebeuren. Maar je kunt er veel beter mee leren omgaan. In dit traject leer je je lichaam kennen, beïnvloeden en vertrouwen. Je leert spanning loslaten en tot rust komen. Door beter te leren omgaan met jezelf, meer inzicht te ontwikkelen in hoe jouw systeem werkt, te ontdekken wat je dan concreet kan doen om voor jezelf te zorgen, heb je de tools in handen om:

1) Nu wél te kunnen tegen de dingen die je eerder uit het lood sloegen
2) Minder snel van je stuk te zijn als je wordt geraakt
3) Sneller te herstellen als het toch gebeurt

Je kunt dan anders reageren op de uitdagingen die je tegenkomt in het leven. En je doet dat met meer grip op jezelf, rust in je lijf, minder heftige stressreacties en meer helderheid over wat authentiek bij je past.

Je wordt geen nieuw mens. Je wordt wel een échtere, meer stabiele versie van jezelf.

Zijn wij een match?

Over jou

Ben je slim, kan je je geschiedenis feilloos uitleggen, patronen benoemen, jezelf doorgronden, maar verandert er nog weinig in je lijf? Voel jij scherp aan wat een ander nodig heeft, maar vind je het lastig om zélf te weten wat je nodig hebt? Hou je graag controle met je hoofd? Emoties soms all over the place? Kun je makkelijker praten óver voelen, maar is het lastig om het daadwerkelijk te doen? Is het verleidelijk voor je om juist sneller te gaan denken, in plaats van te vertragen?

Nou, als je hier iets van herkent, dan matcht het denk ik wel.

Nog even concreet wat labeltjes:

Hoogbegaafd, hooggevoelig, neurodivers? Gezellig.
Nog niet eerder iets aan “zelfontwikkeling” gedaan? Geen probleem.
Een gevoelig zenuwstelsel, eerdere (traumatische) ervaringen, (C-) PTSS, ingewikkelde jeugd (KOPP) of eerdere/gelijktijdige ervaring in de GGZ? Welkom.
Maar: ik kan je niet dragen. Als jouw psyche of omstandigheden op dit moment erg kwetsbaar zijn, als je langdurige of gespecialiseerde zorg nodig hebt dan gun ik je een andere plek, die je dat kan bieden.

Zijn wij een match?

Over mij

Ik combineer cognitieve scherpte met gedegen lichaamsbewustzijn. Ik lees wat je systeem doet, vaak nog vóór jij het zelf doorhebt. Ik help je voelen wat je zelf nog niet kunt bereiken, zodat je niet blijft hangen in begrijpen, maar ook echt kunt veranderen. Ik zie wanneer je brein slimme omwegen maakt om niet te hoeven voelen, en ik laat je daar niet in verdwijnen.

Tegelijk werk ik trauma-sensitief: ik weet dat ontspanning voor sommige systemen onveilig voelt, en hoe je gedoseerd terugkeert naar rust zonder te overspoelen of dicht te klappen. Ik volg het tempo van je denken, maar bewaak het tragere tempo van je lijf. Zodat begrijpen en ervaren weer samen gaan werken.

Onder mijn werk ligt mijn achtergrond als geestelijk verzorger en klinisch ethicus (MA). Dat betekent dat ik niet alleen werk op het niveau van klachten of gedrag, maar ook op het niveau van betekenis, waarden en wie jij bent in relatie tot de wereld om je heen.

Je wordt hier niet gefixt. Je leert jezelf begrijpen, reguleren en vertrouwen — van binnenuit.

Lees meer over Tessa